În prima și a doua parte am vorbit despre sănătate, am analizat dietele, am văzut de ce nu funcționează și care sunt urmările dietelor. Sunt sigură că acum vă întrebați ,,bine, bine, dacă dietele nu funcționează atunci ce e de făcut? Cum putem slăbi, cum ne putem îmbunătăți sănătatea?”
Excelente întrebări 🙂 , le vom afla cu siguranță răspunsul în acest articol, însă eu aș mai avea câteva întrebări.
Cum să evităm urmările unor diete obișnuite?
Cum să normalizăm alimentația pentru a slăbi, a îmbunătăți sănătatea și a menține rezultatul toată viața?
Nimic mai simplu …..toate răspunsurile se găsesc în elementele de bază ale unui program de alimentație corectă. Care sunt acelea?
Elementele de bază într-un program de alimentație corectă:
Un mic dejun sănătos/corect: să îi asigurăm organismului toate elementele esențiale, apă și să menținem nivelul normal al zahărului
5-6 mese mai mici pe zi: mențin un schimb de substanțe intens în organism și controlează senzația de foame
Necesarul de proteine: nu mai puțin de 1.2 g per kg corp (nu mai puțin de 50% din proteine trebuie să fie de natură vegetală)
Hidratare adecvată: 2.5 l apă pe zi
Să evităm produse cu un indice glicemic ridicat,
Consumul frecvent de fructe, legume și boabe
Exerciții fizice.
Simplu aș zice, nu? 🙂
Ideea de bază este să renuntam la diete și sa începem sa facem schimbari în stilul de viață.
Un stil de viață sănatos și activ este un angajament pentru toată viață.Un echilibru în toate domeniile vieții începând de la starea mentală, starea fizică, spiritualitate și până la domeniu financiar-profsional, se obține doar prin voință, dorință și exercițiu.
Cât de ușor se renunță la diete? Sunt românii atenți la ce mănâncă? Se mai găsesc produse sănătoase în magazine și la piață?
O zi frumoasă! 🙂
